안거수련

2011년 동안거 몸관찰 100일 프로그램

작성자
백화도량
작성일
2018-11-25 23:55
조회
137
2차 100일 명상 수련(몸관찰)


100명상 실천사항
1. 매일 108배를 하면서 몸관찰 한다.
2. 일요일 만 쉬고 매일 6시간 이상 수련한다.
3. 직업이 있는 사람은 일명상을 하루 3시간 좌선 명상을 3시간 총합 6시간을 수련한다.
4. 1주일에 한번 이상 선생님과 수련상담을 한다.
5. 일정한 액수의 하루 수련비를 내도록 노력한다.

1. 오관 관찰 눈
1)눈이 있는 부분에 집중한다.
2)눈의 느낌을 계속 알아차린다.
3)눈의 느낌이 계속 유지되면 왜 그런지 화두를 단다.
4)눈이 사라질 때까지 부정관을 실시한다.
5)눈에 집중하는 시간을 점차 늘려나간다.
6)눈과 관련되어 일어나는 다른 몸의 부분을 알아차린다.

이상을 매일 수련에 적용한다.

2. 오관관찰 귀
3. 오관관찰 코
4. 오관관찰 입술
5. 오관관찰 혀
6. 오관관찰 이빨
7. 오관관찰 머리
8. 오관관찰 얼굴전반
9. 오관 중 가장 무거운 곳 관찰
10. 경추 1번(목뼈) 관찰
11. 어깨 관찰
12. 등 관찰
13. 쇠골 관찰
14. 가슴 관찰
15. 명치 관찰
16. 배꼽 관찰
17. 요추 관찰
18. 미추 관찰
19. 천골 관찰
20. 오장관찰 위
21. 오장관찰 심장
22. 오장관찰 폐
23. 오장관찰 간장
24. 오장관찰 장
25. 오장관찰 자궁
26. 오장관찰 생식기
27. 오장관찰 항문
28. 사지관찰 팔
29. 사지관찰 손
30. 사지관찰 다리
31. 사지관찰 발
32. 관절관찰 손의 관절 관찰
33. 관절관찰 다리의 관절 관찰
34. 관절관찰 척추의 관절 관찰
35. 관절관찰 골반 관찰
36. 뼈관찰 두게골 관찰
37. 뼈관찰 경추 관찰
38. 뼈관찰 갈비뼈 관찰
39. 뼈관찰 어개뼈 관찰
40. 뼈관찰 팔뼈 관찰
41. 뼈관찰 다리뼈 관찰
42. 뼈관찰 척추뼈 관찰
43. 뼈관찰 천골뼈 관찰
44. 뼈관찰 등뼈 관찰
45. 뼈관찰 쇠골뼈 관찰
46. 뼈관찰 엉덩이뼈 관찰
47. 뼈관찰 손뼈 관찰
48. 뼈관찰 발뼈 관찰
49. 살관찰 얼굴살 관찰
50. 살관찰 목살 관찰
51. 살관찰 어개살 관찰
52. 살관찰 배살 관찰
53. 살관찰 엉덩이살 관찰
54. 살관찰 허덕지살 관찰
55. 살관찰 종아리살 관찰
56. 몸이 느껴지는 곳 강한 순서로 관찰
57. 몸이 느껴지는 곳 강한 순서로 관찰
58. 몸이 느껴지는 곳 강한 순서로 관찰
59. 몸이 느껴지는 곳 강한 순서로 관찰
60. 백회 관찰
61. 백회 관찰
62. 백회 관찰
63. 미간 관찰
64. 미간 관찰
65. 눈과 눈 사이 관찰
66. 눈과 눈 사이 관찰
67. 콧등 관찰
68. 콧등 관찰
69. 인중 관찰
70. 인중 관찰
71. 턱 관찰
72. 턱 관찰
73. 경추 관찰
74. 경추 관찰
75. 가슴 명치 관찰
76. 가슴 명치 관찰
77. 허리 관찰
78. 허리관찰
79. 눈의 욕심 관찰하고 없애기
80. 귀의 욕심 관찰하고 없애기
81. 코의 욕심 관찰하고 없애기
82. 입의 욕심 관찰하고 없애기
83. 어깨의 욕심 관찰하고 없애기
84. 배의 욕심 관찰하고 없애기
85. 자궁의 욕심 관찰하고 없애기
86. 성적 욕구 관찰하고 없애기
87. 성적 욕구 관찰하고 없애기
88. 성적 욕구 관찰하고 없애기
89. 몸 중 긴장하는 부분 찾아서 계속 관찰하기
90. 몸 중 긴장하는 부분 찾아서 계속 관찰하기
91.‘ 나의 이 몸은 왜 있는가’ 화두로 묻기
92. ‘나의 이몸은 왜 아픈가?’ 화두로 묻기
93. ‘나는 이 몸을 왜 잡고 있는가? ’ 화두로 묻기
94. ‘나의 이 몸은 어디에서 왔는가?’ 화두로 묻기
95. ‘이 몸은 어디로 가는가?’ 화두로 묻기
96. ‘먹고 싶어하는 이 몸은 도대체 무엇인가?’ 화두로 묻기
97. ‘살고 싶어하는 이 몸은 과연 무엇인가?’ 화두로 묻기
98. ‘나는 누가인가?’ 화두로 묻기
99. ‘나는 누구인가?’ 화두로 묻기
100. ‘나는 누구인가?’ 화두로 묻기
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